Descriptif des cours
Ashtanga - deux pratiques différentes
- Classe dirigée comptée par l’enseignant :
On pratique à l’unisson dans le rythme donné et l’enseignant guide la classe.
Chacun pratique dans son intériorité mais la montée de l’énergie portée par le groupe est un apport intéressant et stimulant. - La pratique appelée Mysore :
Chacun avance d’une manière autonome, à son rythme respiratoire et selon son niveau.
L’enseignant est là pour ajuster et apporter l’aide nécessaire à chacun sans avoir à se préoccuper d’un rythme et d’un compte à tenir, ce qui lui offre une plus grande liberté. L’élève peut également solliciter l’aide de l’enseignant.
Traditionnellement, la Mysore classe se pratique tôt le matin. Elle procure une merveilleuse énergie pour toute la journée.
Ashtanga basic pour débutants
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Le cours débutant « Ashtanga basic » permet de comprendre et d'acquérir les aspects fondamentaux de la méthode en explorant pas à pas les postures de la première série.
Chacun pourra ainsi acquérir, à un rythme apaisé, les bases de l'Ashtanga yoga de façon à développer sa compréhension et son autonomie dans la pratique en harmonie avec la respiration. Louise possède la douceur, la respiration, la justesse pour vous accompagner en confiance dans la découverte de cette merveilleuse méthode.
Hatha Yoga
Dans ce cours, vous allez travailler moins de postures mais les maintenir plus longtemps pour développer vos aptitudes physiques (ouverture des hanches, inversion, équilibre, souplesse...) et aller à la rencontre de vos blocages psychiques afin de trouver ensuite la fluidité et la stabilité lors de votre pratique. Des cours individuels sont proposés sur demande.
Flexibilité
Lors de ce cours, on parcourt l’ensemble du corps (la nuque, les épaules, le bassin, les jambes, le dos et le gainage). Une insistance est mise sur l’articulation de la hanche. Celle-ci comprend 4 groupes musculaires : les fléchisseurs, les adducteurs, les ischio-jambiers et les rotateurs. Ancienne danseuse professionnelle, Sergine a particulièrement travaillé son corps dans la relation entre le bassin, l’ouverture des hanches et la colonne vertébrale afin de libérer le mouvement.
Ce cours est conçu d’avantage comme un atelier axé sur des problématiques spécifiques afin de donner à chacun les petites clés qui vont vous ouvrir vers plus de souplesse et d’allongement en développant la perception et la compréhension de votre corps.
Vinyasa flow
Dans ce cours, nous travaillons essentiellement sur la base des salutations au soleil qui se déclinent en variations infinies. Selon la thématique de la séance qui évolue chaque semaine, le travail postural sera orienté en mettant en évidence telle ou telle famille de postures. C’est un yoga dynamique, centré sur l’énergie en mouvement, basé sur les postures traditionnelles de Yoga qui sont reliées entre elles par des enchainements appelés vinyasa que l’on retrouve dans le traditionnel Ashtanga Yoga, que Pauline pratique, mais ici il n’y a pas de « séries » ni ordre immuable des postures. Chaque élève est amené à développer force et détente dans sa pratique, à améliorer sa concentration, à travailler son espace mental afin de le rendre plus calme et lumineux.
Yoga Wall
Le shala est équipé d’un yoga wall pour des cours individuels.
Le yoga wall, dérivé de la technique Iyengar, est un merveilleux support pour travailler les alignements et les inversions. D’un aspect plus thérapeutique, il offre également la possibilité d’établir un programme personnalisé adapté à différentes pathologies